Еда может приносить не только радость, но и раздражение. Об этом заявили британские ученые. Они составили список продуктов, которые провоцируют раздражение и плохое настроение.
Исследователи пять лет изучали рацион питания 3500 служащих среднего возраста. А потом сравнили - у кого чаще развивалась депрессия. Оказалось, что те, кто больше любил овощи, фрукты и рыбу-курицу, имел более легким характером и хорошим пищеварением. Даже при учете всех вредных привычек, возраста и образования, люди из этой группы на 25% меньше рисковали заработать депрессию. А люди предпочитали жареное и жирное, ели много фастфуда, сладостей. И в их группе депрессия развивалась чуть ли не в половине случаев.
Один из авторов исследования, доктор арча Сингх-Ману сказал, что взаимосвязь еда и настроения касается воспалительных процессов в организме, возникающих из-за некачественной пищи. Именно они влияют на гормональный фон, снижение иммунитета, сопровождающееся развитием депрессивных состояний.
1. Сладости и выпечка.
Мучные сладости, кондитерские изделия ненадолго повышают настроение, поскольку способствуют выбросу глюкозы в кровь. Затем они могут провоцировать запоры, вздутие.
2. Кофе и кофейные напитки.
Одна чашка кофе с утра действительно полезна, то чем больше вы выпьете их за день, тем хуже будет обратный эффект. На смену болезненной бодрости придут усталость, раздражительность, сонливость, разбитость и подавленное состояние.
3. Красное мясо.
Если вы едите его каждый день, можно спровоцировать воспаление кишечника. Кроме того, доказано - любители красного мяса наиболее агрессивные и вспыльчивы.
4. Шоколад.
Кардиологи признают пользу шоколада для сосудов сердца и настоятельно рекомендуют в день не менее 20 граммов черного шоколада. Но не белого, воздушного, пористого, с орехами и изюмом или различными начинками. Никто не запрещает вам съесть два-три ломтика в день.
5. Консервы.
Не самый лучший осенний продукт, учитывая, что в последнее время в консервы добавляют массу ненужных консервантов и стабилизаторов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальное блюдо на завтрак, которая стимулирует разум
6 .Фастфуд (хот-доги, гамбургеры, пицца и т.д.)
Испанские ученые выяснили, что регулярное употребление фаст-фуда вызывает клиническую депрессию. Если есть такую пищу время от времени, не чаще пары раз в месяц, когда сильно проголодались, ничего страшного не будет. Но если делать это регулярно, может развиться депрессия. Привлекательная пища из ресторанчиков быстрого питания перегружает организм лишними жирами и солью. Кроме того, фаст-фуд быстро утоляет голод, но потом он возвращается бумерангом: через короткий промежуток времени уровень сахара в крови снова резко снижается, вы чувствуете сонливость и снижение тонуса.
7. Алкоголь.
Спиртные напитки при частом употреблении вызывают обезвоживание, сонливость, мышечную слабость и неспособность сосредоточиться.
8. Сладкие безалкогольные напитки.
Газированной провоцируют резкий всплеск сахара в крови, а затем такое же резкое падение. И вместе с сахаром падает и настроение.
9. Чипсы и другие "перекусы"
Готовые соленые бублики, соломка, чипсы, соленые орешки. Британские исследователи выяснили, что чипсы способны спровоцировать зависимость, сродни наркотической - они блокируют выработку эндорфинов ( "гормонов радости"), которые непосредственно влияют на наше эмоциональное состояние.
10. Копченые колбасы, ветчина
В составе колбас и красивых кабак много красителей, консервантов и нитратов. Весь этот набор способен провоцировать плохое настроение, не говоря уже о вреде для здоровья.
4 
35413
Комментарии