Полезно бегать рысцой
- Полгода назад пошла работать диспетчером. С того времени ноги стали, как колодки. Не могу толком ступать, тяну их, как лыжи. Так до вечера отекают, что не видно косточки возле пятки, - говорит 29-летняя Елена Харчук из города Сарны Ровенской области.
- Нет ничего хужо, чем сидеть весь день, забросив ногу на ногу. Кровь застаивается и плохо будет оттекать по организму, - говорит столичный флеболог 34-летний Александр Мукетюк. - Вены - это насос, качающий кровь. Если мало ходить, ноги будут отекать, начнут образовываться тромбы. Обувь на каблуках так не травмирует ногу, как узкие джинсы. Многие женщины покупают их на несколько размеров меньшие, чтобы казаться стройнее. От этого пережимаются мышцы.
Надо ежечасно вставать хотя бы на 5 мин., чтобы размять ноги.
- Если нет возможности оставить рабочее место, можно делать простые упражнения. Положить стопы на соседний стул и крутить ими по часовой стрелке и против нее. Сидя, поставить ногу на пятку, потом на пальцы. Так несколько раз.
Ночью под ноги кладут небольшую подушку или валик. Или под матрас - скрученное покрывало.
- Если решили заняться спортом, чтобы поправить здоровье - не нужно сразу пытаться стать олимпийскими чемпионами. Чтобы ноги были стройнее, полезно бегать рысцой и ездить на велосипеде. Если отекают ноги, нельзя поднимать тяжелое. От этого в брюшной полости повышается давление, кровь приливает к ногам. Так отек станет хроническим, будет тяжело ходить.
Не желательно загорать свыше 20 мин. От этого ткани и стенки вен становятся неэластичными.
- Помогает освежить ноги обливание прохладной водой, - продолжает флеболог, - но не ледяной. Лить нужно от пальцев, постепенно доходя до коленей. Если вы придерживаетесь этих рекомендаций, а отек не проходит, его причина может быть не в сосудах. Такие симптомы возникают, когда плохо работают почки и щитовидка.
5 
35413
Комментарии