- Испугался, растревожился, выдохнул, затаил дыхание и успокоился. Так делали казаки. Это помогло бы и солдатам, и всем, кто волнуется из-за новостей, — советует киевлянин Петр Панченко, 55 лет. — Это упражнение по дыхательной гимнастике, разработанной ученым-медиком Константином Бутейко.
30 лет тому назад дыхание по Бутейко признала официальная медицина как вспомогательное средство лечения астмы, гипертонии. Человек учится дышать только носом. Делает неглубокие вдохи. После выдоха задерживает дыхание на минуту. В это время в организме максимум углекислого газа, а он нужен для обмена веществ. Из-за глубоких вдохов обмен нарушается, снижается иммунитет. Человек болеет.
- Оперные певцы вдыхают глубоко, чтобы тянуть арии. Большинство из-за нарушения обмена толстые и долго не живут. Я благодаря поверхностному дыханию последние 22 года не пью лекарств и ни разу не болел. Исчезла киста на правой почке. Я обслуживал 30-километровую зону вокруг Чернобыльской атомной после ее взрыва. Два года там был безвылазно. Одна доля щитовидки увеличилась на 6 сантиметров, другие — на 12. Лежал в госпитале. От облучения ходил как чумной. Я — полковник СБУ, готовили к операции. За день отказался, потому что попал на лекцию о методе Бутейко. Искал альтернативное лечение. Товарищи умирали через две недели после операции. Максимум два месяца могли протянуть, — вспоминает Панченко.
Достает четки. Начинает перебирать круглые деревянные бусины.
- Это для начинающих. Выдохнул, посчитал до 15 и тогда вдыхаешь. Задержка дыхания на 15 секунд — минимум. Если не можете, будут болезни, низкий иммунитет. Постепенно будешь тренироваться и можешь без воздуха минуту. Я уже привык, на пальцах считаю и так чувствую. Едешь себе в транспорте и не дышишь. Не нужно тренажеров дорогих, лекарств.
Дышит так по часу три раза в сутки. За месяц выравнивается давление, улучшается самочувствие.
- Я задерживаю дыхание на 35–40 секунд, но могу и минуту выдержать. Нужно задействовать мышцы живота. Этому все время надо учиться. Важно, как живешь духовно и что ешь. Почувствовал приступ страха, астмы — затаил дыхание и произнес молитву. Через день ем запаренные крупы. Измельчаю в кофемолке по ложке проса, льна, пшеницы, ржи и гречки.
- Чтобы был результат, нужно не только дышать по Бутейко, но и питаться. Тогда полный похудеет, обмен веществ улучшится. Отсюда иммунитет. Легче себя носить. И давление снизится, и сахар. Но, чтобы кто-то вылечил дыхательными упражнениями щитовидку, почти за 40 лет работы я не слышал, — говорит доцент кафедры эндокринологии столичного медуниверситета 63-летний Александр Приступюк. — 38 лет тому назад работал в эндокринологическом детском санатории. Там дышали по Бутейко. У кого астма, бронхиты были, тем помогало. Любая концентрация на дыхании успокаивает нервы. Недаром говорят: "Дышите глубже, вы взволнованы". Человек со злобы переключается на себя. Пока это делает, забывает, что хотел бросаться на окружающих.
Задержка дыхания останавливает икоту
Столичный терапевт Ирина Малик, 38 лет, советует пациентам останавливать приступы икоты задержкой дыхания.
- После икоты выдохните и задержите дыхание. Через несколько секунд опять захочется икнуть. Если на тот момент быть с задержкой дыхания, икота сразу проходит, — советует. Если не удалось выдержать, можно повторить попытку.
7 
35413
Комментарии