Киевлянка 23-летняя Наталья Золотарева в 16 лет весила 170 кг. Лишний вес помешал ей поступить в театральный университет. Тогда разработала собственную систему похудения.
— Не признаюсь, что весила 170 килограммов, потому что все равно не верят. Бабушка кормила меня всем, от чего поправляются. Из-за врожденного порока сердца врачи запретили физические нагрузки. Поэтому была толстой. В девятом классе решила стать актрисой, начала работать над собой.
Сначала общалась с психологами, поверила у себя. Потом советовалась с диетологами. Они объяснили, что Наталья здорова, но возможен гормональный сбой. Тогда занялась восточными танцами, фехтованием, прыгала с парашютом.
— Пять раз в неделю проводила по 3 часа в фитнес-центре. Там полчаса бегала, 15 минут крутила педали велотренажера, потом шла на аквааэробику на 5-часовое занятие.
Расписала рацион. В 8.00 завтракала горстью овсянки, залитой водой. В 11.00 выпивала стакан обезжиренного йогурта, в 13.00 ела подсоленный отвар из воды и гречки. В 15.00 — кусок вареной рыбы, за 2 часа съедала 15 штук миндальных орешков или курагу с черносливом. За день выпивала 3 л воды. После 19.00 ничего не ела и не пила. Так похудела на 30 кг за год.
— Прекратила тренировку, изменила диету. Ем все, кроме мучного, сладкого, жареного, картофеля, бананов, авокадо, винограда и груш — эти продукты калорийные. Не курю, не пью спиртное и кофе. Бросила спорт, худею и так. В 22 года стала весить 90 килограммов. Планирую за этот год сбросить еще 30 килограммов.
На праздники готовит десерт из фруктов — берет по 300 г сыра, изюма, кокосовую или ореховую стружку, киви, апельсины. Выкладывает их сердечком. Советует есть из посуды темного цвета, без рисунка. Такая портит аппетит.
3 
35413
Комментарии