- Бухгалтерам и менеджерам советую вытягивать хребет. Сидят в офисе, мало двигаются. Позвонки смещаются, спина болит, - говорит Игорь Стельмах, директор Института вертебрологии и реабилитации.
Дома между дверью вешают металлическую перегородку, которую можно легко достать руками.
Достаточно ежедневно повисеть на ней полминуты. Боль и напряжение в спине уменьшатся, потому что к позвоночнику лучше пойдет кровь. А диски станут на место. Затем надо минут 5 полежать, отдохнуть. Если делать так ежедневно, мышцы станут крепче. Без труда будут удерживать позвоночник.
Травматолог-ортопед Роман Горобчук вытягивает пациентам позвоночник вручную. Но не советует делать это самим.
При вытягивании руками неизвестно, с какой силой следует тянуть. А компьютер это хорошо рассчитает. Кому-то надо тянуть с силой 5 килограммов, кому-то - 15. В компьютере задаем вес, рост и возраст. Ведь есть большая разница, вправляем позвоночник худощавой женщине или полному и высокому мужчине.
Человек ложится на кушетку, руки и ноги ему закрепляют. На 50 кг веса задают силу вытягивания в 5 кг, на 100 кг - 12-13.
Некоторые идут на вытягивание, потому что реклама обещает быстро снять боль. Оно полезно здоровым и больным остеохондрозом. Но если есть грыжи, боль только усилится. Нельзя тянуться, если боль отдает в сердце, бока, живот. Сделайте УЗИ спины, чтобы точно знать, есть ли грыжи.
8 
35413
Комментарии