— При боли в спине поможет скручивание позвоночника, — говорит столичный тренер по йоге Олег Маслов. — Упражнение возобновит кровообращение в спине и уменьшит боль. Ляжте на спину на полу. Руки разведите в стороны, а ноги согните в коленях. Тогда стопой одной ноги коснитесь колена другой. Выдохните и отведите нижнюю часть тела сначала влево, а потом вправо. Голову в это время поворачивайте в другую сторону. Плечи не должны отлипать от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять-шесть раз. Делайте его в любое время на протяжении дня, как только заболит спина.
×
![]()
2 
1
Комментарии