- Многие считают: чтобы похудеть, надо не есть. Как раз наоборот, - говорит диетолог Елена Джуг, 48 лет. - Когда промежутки между приемами пищи длительные, пищевой центр в мозге постоянно возбужден. Поэтому человек все время чувствует голод. А голодному тяжелее контролировать себя. Он съедает значительно больше, чем необходимо.
Тем, кто имеет лишний вес, следует есть не менее пяти раз в день маленькими порциями. Чтобы в мозг поступили сигналы, что организм насытился, и аппетит притупился.
- Не забывайте о воде. Она уменьшает аппетит и нейтрализует токсичные вещества, - добавляет диетолог.
×
![]()
5 
35413
Комментарии