Сезон новогодних праздников - не повод терять бдительность в борьбе с лишним весом. Французский диетолог Пьер Дюкан считает, что в первую очередь следует найти баланс между диетой и праздничными ужинами.
Диетолог предложил шесть пунктов, которые следует соблюдать за неделю до праздников.
1. Действовать на опережение. Время сделать стройный силуэт еще есть. Тем, кто пока не начал диету, доктор Дюкан советует подождать до конца праздников. Кто находится на этапе поэтапного рациона, следует увеличить потребление мяса и рыбы. Молочных продуктов, морепродуктов и птицы. Не забывать о обезжиренной ветчине и вяленом мясе.
2. Выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости. Любые напитки из разрешенных - чай, кофе, травяные чаи. Конечно же, вода, если возможно - минеральная, с газом или без.
3. Пропить курс витамина C из расчета 1 гр в день в течение недели для повышения иммунитета. Усталость - плохой признак. Снижает устойчивость к праздничным соблазнам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упругие ягодицы: пять видов приседаний
4. Практиковать ходьбу раз в два дня не менее 30 минут. Мышцы, которые регулярно сокращаются в течение получаса сжигают большое количество калорий и продолжают сжигать их в течение следующих 48 часов. В меньшем объеме, но круглосуточно. К тому же, мышцы в движении стимулируют выработку гормонов счастья.
5. Подготовить организм с помощью яблочного уксуса. Яблочный уксус входит в список традиционных лекарственных средств, чья эффективность была научно подтверждена во всем мире. Две столовые ложки перед обедом или ужином помогают растворить белки и очистить жиры, не затрагивая при этом сахар. Это позволяет облегчить снижения веса. Для людей с чувствительным желудком подойдет нейтральная пищевая добавка. Можно приобрести в аптеке.
6. Принимать овсяные отруби перед, во время и после праздников. Отруби, попадая в желудок, вбирают объем воды в 22 раза превышающий их собственный. Они разбухают и растягивают стенки желудка, предоставляя мощную насыщаемое действие. Попадая в тонкий кишечник, прикрепляются к питательным элементам и снижают их попадания в кровь. Неосвоенные элементы выводятся из организма естественным путем. Это позволяет увеличить вывод калорий из организма.
5 
35413
Комментарии