После Пасхальных праздников возникает вопрос №1: как убрать лишние килограммы после щедрого застолья? Киевский диетолог-гастроэнтеролог Екатерина Павлова советует не прибегать к голоданию, а подобрать правильную разгрузку.
"Обильные застолья негативно влияют на организм. Особенно если человек постился до этого месяц. Это двойная нагрузка для организма. После такого срыва на тяжелую пищу, люди часто оказываются в гастроэнтерологическом отделении с приступами холицестита, панриотита и т.д. При переедании можно помочь организму препаратами с ензимами, но не стоит это вводить в привычку.", - предупреждает доктор.
По словам диетолога, лучше всего выходить с поста не резко, а в течении недели. Сначала вводить в рацион молочные продукты, потом постепенно добавлять рыбу и морепродукты и только потом уже мясо. Если все таки срыв произошел, то чтоб привести организм в норму, нужно следующий день сделать разгрузочным. После чего приступать к правильному питанию. Тогда и организм не почувствует сильных перепадов и весы не покажут на отметку больше.
"Советую разгрузку на кефире. Основной прием пищи следует заменить кефиром. 1.5 литра кефира разделить на 5 порций и принимать в течении дня. Между приемами кефира можно пить воду и травяной чай. Кефир лучше брать не обезжиренный, а 2.5%-ный. Поскольку в обезжиренном часто есть быстрые углеводы, которые только помогают набрать вес. Также при полном отсутствии жира не усваиваются жирорастворимые витамины и кальций. Поэтому, советую покупать молочные продукты со средним содержанием жира: молоко - 2.5%, творог - 5%, кефир - 1-2.5% .", - рекомендует Екатерина.
3 
35413
Комментарии