Для начала нужно определить свой тип фигуры и разобраться с проблемными зонами. В зависимости от "сложных участков" надо выбрать правильный рационы и вид спорта.
Тип фигуры "яблоко"
Обладательницы такого типа фигуры выделяются полноватым животом и жировыми отложениями в области талии. Правильное питание - это употребление клетчатки. Отдайте предпочтение крупам, овощам и фруктам. Полезный завтрак - любая крупа с ягодами или сухофруктами. Не забывайте об употреблении бобовых, орехов, рыбы и нежирного мяса. Спортивные нагрузки - выполнение регулярных упражнений для пресса.
Тип фигуры "груша"
Определяется полноватыми бедрами. Похудение начинается с уменьшения калорийности пищи и максимального отказа от продуктов с крахмалом. Основа питания - белок. Это может быть куриное филе, нежирная рыба, сыр, морепродукты. Полезными будут фрукты и соки-фреш. Спорт - бег, махи ногами и выпады. Это самые эффективные способы борьбы с лишними отложениями на бедрах.
Тип фигуры "песочные часы"
Плечи и бедра на одном уровне, узкая талия. Похудение с таким типом фигуры - это правильное питание и активный образ жизни. Воздержитесь от употребления сладостей и жирных продуктов. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Начните бегать или просто ходить пешком по несколько часов в день.
Тип фигуры "прямоугольник"
Особенность - это отсутствие четко выраженной талии. Проблемы лишнего веса возникают у женщин с таким типом фигуры достаточно редко. Но следить за собой стоит. Придерживайтесь правильного режима питания. Откажитесь от сладкого, жирного и соленого. Обратите внимание на спортивные или восточные танцы, пилатес. Это придаст коже эластичности. Фигура станет более утонченной и женственной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бразильская диета поможет похудеть за 7 дней без вреда для здоровья
2 
35413
Комментарии