При остеопорозі кістки стають крихкими через втрату кальцію. Найвразливіші до хвороби жінки. Різке піднімання важкої сумки може викликати перелом зап"ястка, а укладка зачіски — хребця спини. Американські вчені дослідили, що переломи хребців помічають лише тоді, коли зріст людини зменшиться на 5–10 см. Тому радять жінкам час від часу перевіряти зріст.
Науковці називають ще одну причину остеопорозу — збій гормональної системи у перехідному віці, при вагітності, через стрес чи депресію.
— Ми кілька років спостерігали за групою жінок до 40 років із порушеним менструальним циклом, — розповідає Лоуренс Нельсон, керівник дослідження Національного університету здоров"я США. — Виявилося, що яєчники виробляли менше гормонів естрогенів і кальцій не відкладався, а вимивався з організму.
Аби уникнути ламкості кісток, науковці радять жінкам уважно стежити за збоями в циклі і звертатися по лікування. Інакше вже після 40 років мікропереломів їм не уникнути.
Біль маскується під проблеми зі спиною
Українські ортопеди колег підтримують. Кажуть, остеопороз до 70 років справді переважно жіноча хвороба. Особливо її посилює менопауза.
— Найважче лікуватися літнім жінкам після перелому шийки стегнової кістки, — пояснює Євген Копил, 45 років, лікар-ортопед Центральної міської лікарні Києва. — Вони і так мало рухаються, а тут доводиться постійно лежати. Виникають пролежні, проблеми з нирками чи інфекційні недуги, найчастіше пневмонія. Якщо хворому вчасно не замінити зламану кістку на штучний суглоб, він помре від супутніх проблем.
Натомість компресійні переломи хребців спини не так швидко даються взнаки. Біль маскується під проблеми зі спиною.
— Пацієнти намагаються терпіти і звертаються лиш тоді, коли вже зуби важко почистити, — каже ортопед. — Часто бідкаються, що раніше могли прати півгодини у зігнутому стані, а тепер мусять більше лежати, аби розвантажити спину.
Кальцію найбільше в капусті й молоці
Аби підтримувати баланс кальцію, дієтологи радять вживати більше молока й молочних продуктів, капусту. Їх пропонують їсти разом із багатими на вітаміни групи D петрушкою, грибами, яєчними жовтками, рибою. Продукти допомагають засвоїти кальцій.
Солодощі, каву, жирну їжу та газовані напої краще виключити з раціону. Відмовитися слід і від куріння. Людям із сидячою роботою корисно двічі на тиждень відвідувати заняття з аеробіки, плавання чи шейпінгу.
4 
35413
Коментарі