Навесні сніданки необхідно насичувати вітамінами. Особливо організму необхідний вітамін D. Його можна знайти в яєчному жовтку. Тому для сніданку варене яйце чи омлет буде ідеальним вибором. Щоб зміцнити імунітет і бути енергійним увесь день додайте до яйця трохи каші. Підійде вівсянка або пшоно.
Тости готуйте із цільно-зернового хліба. На нього покладіть шматочок риби жирних сортів – лосося, сьомги або форелі.
Також ідеальним варіантом для сніданку дієтологи вважають сир.
З напоїв радять звернути увагу на какао, цикорій та відвар шипшини.
Gazeta.ua ділиться трьома ідеями, що приготувати на весняний сніданок.
Тост з авокадо та лососем
Інгредієнти
2 скибки цільнозернового хліба
1 авокадо
6 шматочків тонко нарізаного слабосоленого лосося
Сіль, перець, сік лимона, кріп.
Як приготувати
Хліб посушити на пательні з антипригарним покриттям до рум'яного кольору.
Авокадо розім'яти, посолити, поперчити, збризнути соком лимона.
Нарізати довгі тоненькі смужки слабосоленого лосося.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ситні та поживні: три рецепти для швидкого сніданку
На хліб викласти авокадо, шматочки лосося, Зверху збризнути соком лимона і посипати кропом.
Вівсяна каша з курагою і чорносливом
Замочіть сухофрукти, дайте їм настоятися. Заваріть окропом вівсяні пластівці, додайте сухофрукти, через 10-15 хвилин можна приступати до сніданку.
Сир з родзинками і горіхами
Беремо сир низької жирності, додаємо родзинки, волоські горіхи і смакуємо.
Накрити смачний і бюджетний обід — непроста задача, коли треба нагодувати велику сім'ю.
Gazeta.ua пропонує три рецепти швидких страв, які здивують смакотою та простотою у приготування.
4 
35413
Коментарі