среда, 08 октября 2008 23:38

Какие продукты улучшают сон

Проблемы со сном — бич настоящего. Постоянные стрессы, недостаток отдыха, несбалансированное питание, засилие тонизирующих нервную систему продуктов — только малая часть проблем, с которыми сталкивается современный человек.

Для решения проблем со сном, ученые рекомендуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием триптофана (аминокислота, стимулирующая продуцирование гормона расслабления — серотонина). К таким продуктам относятся: орехи (арахис, фундук), кунжут, бобовые культуры (чечевица, бобы, фасоль), крупы (рис, гречка), яйца, молоко и молочные изделия.

Есть эти продукты рекомендуется во второй половине дня. Помимо всего прочего, врачи советуют свести к минимуму еду с высоким содержанием жиров и белка в вечернее время. В качестве альтернативы они рекомендуют пищу, содержащую лёгкие углеводы, сообщает tv.ukr.net.
Сейчас вы читаете новость «Какие продукты улучшают сон». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 961
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть