Звездный тренер Харли Пастернак рассказала о популярные ошибки, которые мешают получить стройные формы.
По словам тренера, которая работала с Ким Кардашьян, Леди Гагой и Рианной, люди часто делают грубые ошибки в спортзале, поверив в мифы. Неправильный подход к занятиям минимизирует пользу спорта и не дает желаемых результатов, пишет MyDomaine.
Превращение тренировок в рутину
Люди не получают результатов, потому что они не меняют интенсивность тренировок и разнообразие упражнений с течением времени. Важно менять комплексы, работать с весом тела и тренажерами, ходить на групповые занятия и уделять время кардио. Не менее важную роль играет даже разнообразие мест для занятий спортом и обновления своего музыкального списка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 вещей, которые больше всего вредят мозгу.
Измерять эффективность тренировки по пота
Многие люди верят, что нужно хорошенько попотеть, чтобы сжигать жир. На самом деле потливость свидетельствует только о высокой интенсивности тренировки. Когда человек потеет - из организма выходит вода, которая помогает охладить мышцы, но жир не уходит. Более того, если человек мокрая после тренировки, это еще не говорит о том, что он продвинулся вперед к мечте о красивой фигуре.
Вы занимаетесь спортом до боли в мышцах
Многие верят, что крепатура - это признак эффективной тренировки. На самом деле отложенный боль появляется из-за микротравм и пагубно влияет на эффективность последующих упражнений, а также на обмен веществ и гормональный баланс. Чтобы уберечь себя от крепатуры, нужно правильно подбирать нагрузку исходя из подготовки и увеличивать ее постепенно. Также, важно хорошо разогреваться перед занятиями и растягивать мышцы после физических упражнений.
С 30-35 лет у человека замедляется обмен веществ, снижается выработка многих гормонов, физическая активность. Учтите также, что с этого времени ежедневно трата калорий будет сокращаться на 5 килокалорий. Поэтому врачи рекомендуют заниматься физкультурой.
2 
1
Комментарии