Многие считают, что утренняя пробежка на пустой желудок помогает быстрее сжигать жир, но не все так однозначно.
Организм реагирует на такой старт дня по-своему: у кого-то появляется легкость и прилив энергии, а у других - головокружение и слабость.
Организму необходима энергия для достижения полной работоспособности во время тренировки. Если энергетические ресурсы истощены, а тело подвергается дополнительной нагрузке, то можно ожидать гипогликемии (снижение сахара в крови). Это проявляется, например, в виде слабости, головокружения или тошноты.
Без энергии в виде углеводов организму приходится полагаться на жир. Проблема в том, что производство энергии из жиров происходит гораздо медленнее, чем из углеводов. Поэтому такая тренировка будет не очень эффективной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко развеяла популярный миф о дневной норме шагов
Также организм может получать энергию из белков. Это ведет к уменьшению мышечной массы, что со своей стороны снижает успехи в потере веса: мышцы стимулируют обмен веществ и процесс похудения.
Если вы сможете мотивировать себя заниматься физической зарядкой по утрам, вы не только начнете день в хорошем настроении, но и получите много преимуществ для здоровья.
Если вы станете активными сразу после пробуждения, вы будете чувствовать себя бодрее и сбалансированнее и с хорошим настроением. Поскольку физические упражнения выделяют гормоны счастья, улучшающие настроение. Это значит, что даже послеобеденный спад не имеет шансов.
1 
1
Комментарии