Ексклюзивы
пятница, 12 января 2018 05:28

Назвали признаки хронического недосыпания, о которых вы не догадывались

Назвали признаки хронического недосыпания, о которых вы не догадывались
Лишний вес, раздражительность, снижение сексуального влечения могут быть признаками хронического недосыпания. Фото: rakhivnews

Если вы спите ночью меньше 7-8 часов, а на утро чувствуете бодрость, это не является признаком "суперчеловека". Организм все равно отдыхает недостаточно, просто показывает это необычным способом. На хроническое недосыпание указывают два и более пункта из следующего списка, в которых можно себя узнать.

Большой аппетит. Организм нуждается в калорийной и "вредной" пище вроде жареной картошки или питательных десертов. Хотя довольствовался вполне умеренным рационом. Такая реакция возникает из-за хронической усталости, поскольку меньше вырабатывается гормон, отвечающий за чувство сытости, - пишет Cosmopolitan.

Лишние килограммы. Они являются прямым следствием предыдущего пункта. Однако от недосыпания могут появляться даже при соблюдении правильного рациона. Причина - замедленный метаболизм, который расщепляет жиры в режиме "лайт".

Раздражительность. Если раньше вы спокойно реагировали на шум, опоздание транспорта и другие "раздражители", а теперь "взрываетесь" при каждом удобном случае - организм не выдерживает нагрузки и требует существенного отдыха.

Проблемы с памятью. Недосыпание заставляет мозг отсеивать те задачи, которые не являются экстраважными. Поэтому после короткого сна вам чаще приходится составлять списки дневных дел, искать ключи и извиняться перед друзьями, о чьи днях рождения просто забыли.

Сложные решения. В них превращаются обычные моменты - какое платье больше подходит, какой фильм выбрать для просмотра. Мозг не в состоянии оценить преимущества и минусы каждого варианта, поэтому выбор дается непросто.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли способ заснуть за минуту

Невнимательность. Потерять телефон, разлить чашку кофе или случайно набить себе синяк - это легко, когда отсутствует концентрация. От недосыпания снижаются моторные функции, потому что нервная система испытывает усталость.

Низкий иммунитет. Если болеете простудой от каждого сквозняка, а одна ОРВИ моментально меняется на другую, время полноценно отдохнуть.

Ухудшение зрения. В глазах может двоиться, для чтения возникает потребность прищуриться. Такие симптомы говорят о спазмах зрительных мышц, которые за короткую ночь не успевают восстановиться.

Снижение либидо. В условиях высокой усталости организм не способен к зачатию. Поэтому и сексуальное влечение уменьшается. После короткой реабилитации с правильным графиком сна либидо быстро возобновится.

Американские врачи выяснили, что люди, которые спят днем около часа, имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему. "Тихий час" имеет тонизирующий эффект на общую бодрость и снижает артериальное давление после психического стресса. Кроме того, полчаса дневного сна стимулирует позитивный настрой и физиологическую бодрость.

Сейчас вы читаете новость «Назвали признаки хронического недосыпания, о которых вы не догадывались». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 6762
Голосование Почему я не буду голосовать за Петра Порошенко на президентских выборах в 2019 году?
  • Он не оправдал моих ожиданий
  • Я за него и на предыдущих выборах не голосовал
  • Есть более достойные кандидаты
  • У него есть возможность убедить меня в обратном
  • Украине нужен президент нового качества
  • Буду голосовать за Порошенко
  • Еще не определился с кандидатом
Просмотреть
Погода