Ексклюзивы
пятница, 23 февраля 2018 10:49

Фитнес-тренер показала действенные упражнения для подкачки ягодиц

Фитнес-тренер показала действенные упражнения для подкачки ягодиц
Анита Луценко показала 3 эффективные упражнения для упругих ягодиц Фото: liza.ua

Фитнес-тренер Анита Луценко поделилась эффективными упражнениями, которые помогут подкачать ягодицы.

Она выложила видео с упражнениями в Instagram.

Как выполнять упражнения:

1. Подъем ноги, надо чувствовать подъем за счет ягодицы. Важно, чтобы поясница не прогибался и живот был подтянут. Повторить упражнение 15 раз на каждую ногу.

2. Сгибая колени, растягивать ягодицу и немного больше сокращать живот и выталкивать назад и вверх. Повторить упражнение 15 раз.

3. Толкать пятую вверх к потолку. Повторить упражнение 15 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно бегать за холодной погоды: 5 полезных советов новичкам

Также Анита советует выполнить все упражнения по очереди на одну ногу, а затем на другую.

Во время выполнения держать спину ровно и не проваливать лопатки. Комплекс упражнений повторить по 2-3 подхода.

Сейчас вы читаете новость «Фитнес-тренер показала действенные упражнения для подкачки ягодиц». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 12088
Голосование Почему я не буду голосовать за Юлию Тимошенко на президентских выборах в 2019 году?
  • Она уже была во власти и показала все свои возможности
  • Стране нужен президент другого качества
  • Ни на каких выборах не поддерживал ни ее, ни партию "Батькивщина"
  • Еще не определился с кандидатом
  • Буду голосовать за Тимошенко
Просмотреть
Погода