Выходить из отпуска лучше среди недели

Психологи говорят, у 40% людей после отпуска начинается депрессия. Они чувствуют себя более уставшими, чем до отдыха. Появляются сонливость, головная и суставная боль, плохое настроение без причины. Им трудно адаптироваться к активной работе.

— Возвращаясь из отпуска, человек должен изменить режим дня, питания. Период адаптации — стресс для иммунной системы. Поэтому так часто после отдыха болеют. Накладывается также резкая перемена климата, если приехали из другой страны, — объясняет столичный психолог Марьяна Бойкив, 32 года. — В это время нужно попить витамины, успокоительное, хорошо высыпаться. Вернитесь из отпуска хотя бы за два дня до работы, чтобы иметь немного дополнительного времени. На работу лучше выходить посреди недели, а не в понедельник. Тогда будет легче дождаться выходных.

Работу лучше начинать постепенно, особенно умственную. Расслабленный мозг не готов сразу воспринимать большое количество информации, поэтому может болеть голова.

— После отпуска важно делать физические упражнения, много гулять. Обычно на отдыхе люди много двигаются, мышцы привыкают к напряжению. Легкая физическая нагрузка — неплохой антидепрессант. Лучше всего наслаждаться тем, чего недоставало на отдыхе.

×