Хотя погода не дает поверить у приход весны, уже стоит начать заниматься полезными для души и тела делами. Они помогут быстрее дождаться настоящего тепла и привести тело в тонус.
О 7 таких занятий рассказала консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина в блоге на "Обозревателе".
Пополнить запасы витамина D
Среди симптомов нехватки этого витамина: ломота в костях, быстрая утомляемость, бессонница, повышенная уязвимость к вирусам, хандра.
Лучше этот ценный витамин усваивается через попадание солнечных лучей на открытые участки кожи. Поэтому в редкие ясные дни выходите на улицу и подставляйте лицо и руки весеннему солнцу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пробуждение после зимы: уход за волосами
Хорошим подспорьем станет аптечный витамин D и добавление в рацион продуктов, богатых на него. Это рыба, морепродукты, яичный желток, грибы, зелень, дрожжи.
Посадить зелень в горшки
В борьбе с авитаминозом поможет зелень, выращенная собственноручно на подоконнике. Петрушка, укроп, лук - это мега-полезно для ослабленного иммунитета. А зеленый подоконник радует глаз и не дает усомниться в приближении лета.
Устроить каникулы волосам
Волосы после зимы под шапкой и постоянных атак холода, резких изменений температур требует восстановления. Еженедельно наносите на ночь кокосовое, оливковое или льняное масло для увлажнения и питания волос. После каждого мытья головы используйте бальзам.
Поможет также ополаскивания волос отварами трав. Для этого залейте 1 литр кипятка смесью из ромашки, крапивы и коры дуба (по 1 ст. л.). Дайте настояться 2-3 часа. Ополаскивания головы таким отваром восстанавливает и укрепляет структуру волос.
Провести ревизию средств ухода за кожей
Зимний уход за кожей разительно отличается от летнего. Поэтому смело выбрасывайте жирные кремы и сверхпитательные эмульсии. Весной отдавайте предпочтение более легким средствам.
В целом в теплый период года рекомендуется перейти на естественный уход за кожей. Маски, тоники и настойки можно делать из сезонных ягод, фруктов, зелени и овощей. Огуречный тоник, маска из клубники, ромашковое кубики льда - эти домашние средства будут питать и увлажнять кожу. Кроме того, они дадут ей отдохнуть от тяжелых косметических средств, которые использовались зимой.
Пройти курс массажа
Если беспокоит спина, старые травмы суставов - самое время записаться на массаж. С целью профилактики рекомендуется проходить курсы массажа 2 раза в год и лучше в межсезонье. Ведь это период обострения хронических заболеваний, а боль лучше предупредить, чем перетерпеть.
Перебрать гардероб
Изменение гардероба - это скорее удовольствие для души, а не для тела. Считается, что очистка пространства от старых вещей не только освобождает место в шкафу, но и улучшает самочувствие. Кроме того, весенний шопинг поднимает настроение.
Запланировать летний отпуск
Именно сейчас можно купить авиабилеты по низкой цене или сделать раннее бронирование по выгодным условиям. Осталось определиться, когда и где отдыхать.
2 
35413
Комментарии