Ексклюзиви
Четвер, 19 лютого 2009 20:03

Фітболи допомагають підготуватися до пологів

Автор: фото: Валерія ВІКТЮК
  У вінницькому клубі ”Берегиня” жінки вчаться правильно дихати під час пологів. Інструктор Ольга Заболотна (на фото крайня ліворуч) показує, що є дихання ”верхнє”, ”середнє” і ”нижнє”. Вагітні Катерина Конах (друга зліва), Уляна та Олена Коломійці займають
У вінницькому клубі ”Берегиня” жінки вчаться правильно дихати під час пологів. Інструктор Ольга Заболотна (на фото крайня ліворуч) показує, що є дихання ”верхнє”, ”середнє” і ”нижнє”. Вагітні Катерина Конах (друга зліва), Уляна та Олена Коломійці займають

У спортзалі жіночої консультації N2 Вінниці двічі на тиждень група жінок займається на фітболах — великих пружних м"ячах. Так вони готуються до пологів за допомогою гімнастичних вправ і масажу.

— Після гімнастики почуваю себе більш впевненою, — каже 22-річна вінничанка Олена Коломієць. Вона має 8-й місяць вагітності. — Коли я сюди прийшла, вправи мені було робити дуже важко. Зараз відчуваю, наскільки сильнішою і гнучкою стала.

Інструктор радить починати з дихання. Спочатку зробити глибокий вдих і повільний видих. Повторити тричі.

— Після вправ із дихання розминаємо шийний відділ, — говорить інструктор з гімнастики Ольга Заболотна, 21 рік. — Потім – плечовий і поперековий. Найбільше уваги приділяємо вправам на тренування м"язів хребта, тазобедрених суглобів, внутрішньої поверхні стегна та промежини. Також учимо, як знайти для себе зручне положення під час схваток та як робити самомасаж.

Жінки лягають грудьми на фітболи. У цей час інструктор робить масаж спини спеціальним гумовим м"ячиком-їжачком.

— Такий масаж допомагає розслабитись. М"язи спини не мають бути напруженими під час виконання вправ, — розповідає інструктор.

Гімнастику для вагітних радять починати з перших тижнів вагітності й продовжувати до самих пологів.

— Головне – правильно навантажувати м"язи. Єдиним протипоказанням є підвищений тонус матки або загроза викидню, — стверджує Ольга.

Жінкам, які проходять курс гімнастичних вправ, легше народжувати.

— Тепер іти на пологи не так страшно, — впевнена Олена Коломієць. — Нам стільки корисних порад тут дають, що я впевнена в собі. Хочу ще чоловіка привести на спільні заняття, щоб підготуватися до сімейних родів. Він не проти.

Зараз ви читаєте новину «Фітболи допомагають підготуватися до пологів». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 4697
Голосування Чому президент Зеленський погодився на "формулу Штайнмаєра"?
  • Хоче швидких перемог для себе і не розуміє наслідків для країни
  • Робить це через тиск європейських партнерів
  • Піддався Росії
  • Це зрада і немає, чого обговорювати
  • Ще не все пропало, ситуацію можна виправити
  • Ваш варіант у коментарях
Переглянути
Погода