Недолік нічного сну зачіпає багато біологічних процесів в організмі, включаючи вибір їжі, який людина робить протягом дня. Якщо ви спите по 4-5 годин кожної доби, ризик зайвої ваги стає все більше. При безладному режимі сну рівні лептіна, що повідомляє мозок, що прийшло час припиняти їсти, зменшуються на 18 відсотків, а рівні гормону голоду греліна навпаки підвищуються на 28%. Також при безсонні відчуття голоду ночами збільшується на 24 відсотки. Робота цих гормонів змінюється з браком сну.
Більшість людей потребують 7-8 годин сну щоночі, але деякі люди повинні спати цілих 10 годин, а інші можуть бути енергійними і активними і після п"яти годин сну. Кращий спосіб з"ясувати, якої кількості сну ви потребуєте, полягає в тому, щоб під час відпустки відмітити, скільки годин ви спите регулярно і коли прокидаєтеся без будильника, радять американські фахівці, повідомляє Newsland.
3 
35413
Коментарі