Для вирішення проблем зі сном, учені рекомендують звернути увагу на продукти з високим вмістом триптофану (амінокислота, стимулююча продукування гормону розслаблення, — серотоніна). До таких продуктів відносяться: горіхи (арахіс, фундук), кунжут, бобові культури (чечевиця, боби, квасоля), крупи (рис, гречка), яйця, молоко і молочні вироби.
Їсти ці продукти рекомендується в другій половині дня. Окрім всього іншого, лікарі радять звести до мінімуму їжу з високим вмістом жирів і білка вечірньої пори. Як альтернативу вони рекомендують їжу, що містить легкі вуглеводи, повідомляє tv.ukr.net.
×
![]()
4 
35413
Коментарі