Пʼятниця, 08 серпня 2008 11:35

Хороший сон замінює дієту

Декілька годин додаткового сну можуть позбавити вас від небажаних кілограмів. Дієтологи відмітили, що люди, які не отримують достатньої кількості здорового сну, важать традиційно більше допустимої норми, оскільки нестача сну зачіпає рівні регулюючих апетит гормонів лептіна і греліна.

За словами медиків з Університету Пітсбурга (США), люди повинні зрозуміти, що сон - це не розкіш, а необхідна умова підтримки здоров"я, нормального апетиту і навіть гарного настрою.

Нестача нічного сну зачіпає багато біологічних процесів в організмі, включаючи вибір їжі, який людина робить протягом дня. Якщо ви спите по 4-5 годин кожну добу, ризик зайвої ваги стає все більшим. При безладному режимі сну рівні лептіна, який повідомляє мозку, що прийшло час припиняти їсти, зменшуються на 18 відсотків, а рівні гормону голоду греліна навпаки підвищуються на 28%. Також при безсонні відчуття голоду ночами збільшується на 24 відсотки. Робота цих гормонів змінюється з нестачею сну.

Більшість людей потребують 7-8 годин сну щоночі, але деякі люди повинні спати цілих 10 годин, а інші можуть бути енергійними і активними і після п"яти годин сну. Кращий спосіб з"ясувати, якої кількості сну ви потребуєте, полягає в тому, щоб під час відпустки відмітити, скільки годин ви спите регулярно і коли прокидаєтеся без будильника, радять американські фахівці, повідомляє Не Болей.

Зараз ви читаєте новину «Хороший сон замінює дієту». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Погода