Ця дієта, перш за все, призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується насамперед на стегнах і сідницях. Проте цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо люті любителі пиво, яке в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.
Отже, в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, тоді як фізіологічна потреба людини в жирі складає всього 12 г! Переважно жир прихований від наших очей - він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів.
Головне: випивайте в день не менше восьми стаканів води, віддаючи перевагу негазованій мінеральній воді. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок сподіваючись або кава. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.
Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з муки грубого помелу і великою картоплиною, звареною в мундирі (400 калорій).
Понеділок
Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з муки грубого помелу.
Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом.
Вечеря: чарка сухого хереса, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаної 25 г тертого едамського сиру, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.
Вівторок
Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.
Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, декілька виноградин.
Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з муки грубого помелу, одне яблуко.
Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і сбризнутию лимонним соком, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.
Середа
Сніданок: одне яйце некруто або "в мішечок", два хрусткі хлібці.
Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору, скибочка хліба з висівками.
Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту.
Вечеря: будь-яка готова низькокалорійна страва, тушкована цвітна капуста, запечені помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.
Четвер
Сніданок: тост з хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор.
Обід: хрустка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко.
Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.
Загалом, якщо вийде у вас схуднути, будемо дуже раді, адже хочеться з городстью продемонструвати свої пружні сідниці і красиві ніжки.
4 
35413
Коментарі