Ексклюзиви
Пʼятниця, 10 жовтня 2008 23:46

Як правильно дихати

Дихання – це найбільш важлива функція організму. "Якщо люди правильно дихали, то хвороби стали б рідкістю", - вважав Авіценна. Людина може існувати деякий час без їжі, без води – без повітря вона не проживе і декілька хвилин. Процес дихання сприяє не лише окисленню крові. Йогам відомо, що при цьому організм отримує велику кількість біоенергії, яку вони називають праною.

Розрізняють дихання трьох типів: верхнє, середнє і нижнє. При верхньому диханні в ньому бере участь верхня частина легенів, при середньому наповнюється їхня середня частина, при нижньому – працює лише нижня частина. Повне дихання за системою йогів включає всі три типи. Воно приводить в дію весь дихальний апарат, всі дихальні м"язи і альвеоли. Організм насичується киснем, при цьому посилюється обмін речовин, виявляється сприятлива дія на ендокринну систему, виліковується сердечні недуги і, звичайно, хвороби легенів.

МЕТОДИКА ПОВНОГО ДИХАННЯ
Зробіть видих, потім почніть повільно вдихати, наповнюючи повітрям спочатку нижню і середню частину легенів (при цьому розширюється ребра і груди) і, нарешті, верхню (піднімаються ключиці). У цей момент живіт втягується. Затримаєте дихання. Потім почніть повільний видих, опускаючи ребра, груди, плечі. Хвилеподібні ці рухи мають бути плавними, як приливи і відливи. Якщо при цьому злегка позіхаєте, значить, техніка виконання засвоєна дуже добре. Довге позіхання свідчить про слабкість легенів. За одиницю відліку краще всього прийняти ритм серця. Тривалість вдиху (видиху) має бути в два рази більше паузи між ними. Щодня слід робити три-чотири повні вдихи і видихи, бажано на свіжому повітрі, поєднуючи їх з ходьбою. При неприємних відчуттях перервіть заняття на один-два дні, повыдомляэ Не Болей.
Зараз ви читаєте новину «Як правильно дихати». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 5647
Голосування Чому президент Зеленський погодився на "формулу Штайнмаєра"?
  • Хоче швидких перемог для себе і не розуміє наслідків для країни
  • Робить це через тиск європейських партнерів
  • Піддався Росії
  • Це зрада і немає, чого обговорювати
  • Ще не все пропало, ситуацію можна виправити
  • Ваш варіант у коментарях
Переглянути
Погода