ТОП-10 продуктів, від яких не можливо погладшати

Назвали овочі, фрукти і ягоди, які містять найменше калорій. Серед них томати, капуста, чорниця і селера.

Селера
Cвіжа селера має багато антиоксидантів, на 95% складається з води, містить калій, фолієву кислоту і клітковину, а також денну дозу вітаміну К. В одній порції міститься шість калорій. Підходить для перекусу — можна їсти селеру з арахісовою пастою або хумусом. Варто додавати до фруктів коктейлів та салатів, пише uagolos.com.

Капуста Кейл

Кейл — це один з продуктів, що містять жирні кислоти Омега-3. При цьому в капусті небагато калорій- не більше тридцяти трьох. Натомість порція містить 3 г білка і 2,5 г клітковини. Кейл гарантує велику кількість вітамінів і фолієвої кислоти. Чіпси з неї — корисна альтернатива картопляним.

Чорниця

Чорниця неймовірно корисна вмісту антиоксидантів. Має багато клітковини – 14% денної норми в одній порції на 85 калорій. Слід додавати ці ягоди в ранкову кашу, до фруктових коктейлів, йогурту, їсти чорніцю в якості перекусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначити шкідливі продукти можна за типом власної фігури

Огірки

Велика частина поживної цінності огірка міститься в шкірці і насінні. В іншому він складається з води і містить близько 60 калорій на порцію. Не варто позбавлятися від шкірки – в ній є не тільки калорії, але і вітамін А у формі бета-каротину, корисного для здоров'я очей.

Томати

Томати добре відомі як джерело лікопену – це речовина, яка допомагає боротися з різними хронічними захворюваннями. Крім лікопену, у томатах багато вітамінів А, С, В2, а також фолієвої кислоти, хрому, калію і клітковини. При цьому в одному томаті середніх розмірів є не більше 25 калорій.

Грейпфрут

Дослідження показали, що присутність грейпфрута в раціоні може сприяти втраті ваги, саме тому його часто вважають дієтичним продуктом. Ефект забезпечує високу кількість клітковини, яка контролює голод і стабілізує рівень цукру. В половинці грейпфрута – не більше 50 калорій. Фрукт містить вітамін С, який знижує ризик виникнення ракових захворювань і серцевого нападу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вживати дієтичні продукти і не наїстися цукру

Броколі

У цьому овочі міститься сульфорафан, антиканцирогенна речовина, яка захищає організм від раку. Брокколі також містить вітаміни А, С, Е і К і 31 калорію на порцію.

Диня канталупа

У таких динях багато бета-каротину — вітаміну, корисних для очей. Від однієї порції організм отримує стовідсоткову частку вітамінів А і С, а також велику кількість калію. При цьому канталупа на дев'яносто відсотків складається з води, в одній порції міститься п'ять калорій.

Цвітна капуста

Багатий мікроелементами склад гарантує допомогу в боротьбі з хронічними захворюваннями. На одну порцію цвітної капусти припадає 25 калорій. Цим овочем можна замінювати більш калорійний картоплю в супи і пюре.

×