Багато людей вважають, що ранкова пробіжка на порожній шлунок допомагає швидше спалювати жир, але не все так однозначно.
Організм реагує на такий старт дня по-своєму: у когось з'являється легкість і прилив енергії, а в інших - запаморочення й слабкість.
Організму необхідна енергія для досягнення повної працездатності під час тренування. Якщо енергетичні ресурси виснажені, а тіло піддається додатковому навантаженню, то ви можете очікувати гіпоглікемії (зниження цукру в крові). Це проявляється, наприклад, у вигляді слабкості, запаморочення або нудоти.
Без енергії у вигляді вуглеводів організму доводиться покладатися на жир. Проблема в тому, що виробництво енергії з жирів відбувається набагато повільніше, ніж з вуглеводів. Тому таке тренування буде не дуже ефективним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розвіяла популярний міф про денну норму кроків
Також організм може отримувати енергію з білків. Це веде до зменшення м'язової маси, що, зі свого боку, знижує успіхи у втраті ваги: м'язи стимулюють обмін речовин і процес схуднення.
Якщо ви зможете мотивувати себе займатися фізичною зарядкою вранці, ви не тільки почнете день у гарному настрої, але й отримаєте багато переваг для здоров'я.
Якщо ви станете активними одразу після пробудження, після цього ви почуватиметеся бадьорішими та збалансованішими та з гарним настроєм. Оскільки фізичні вправи виділяють гормони щастя, які покращують настрій. Це означає, що навіть післяобідній спад не має шансів.
1 
1
Коментарі