9 порад для легкого переходу на літній час

 

У 2018 році 25 березня (неділя) в Україні відбудеться щорічний перехід на літній час. Українцям потрібно перевести стрілки годинника на одну годину вперед. Це означає, що доведеться вставати на годину раніше.

Для того щоб дізнатися точний день переведення годинників в Україні, досить пам'ятати, що щорічно ця дата відповідає останній неділі березня і останній неділі жовтня. Отже, в 2018 році потрібно перевести годинник на одну годину вперед в ніч з 24 на 25 березня о 3:00.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Європарламент пропонує скасувати літній час

Людям, як фізично, так і психологічно, важче переносити перехід на літній час, ніж на зимовий, адже прокидатися потрібно буде на годину раніше ніж зазвичай. Частішають скарги на втому і депресію, знижується працездатність, підвищується дратівливість.

 

Особливо уважними потрібно бути людям, що мають проблеми з кров'яним тиском і захворюваннями серця – вони найбільше відчувають на собі зміну у часі.

Починайте адаптуватися до нового часу, хоча б за тиждень до переведення годинників.

Дотримуючись цих порад, Ви зможете легко перейти на літній час:

1. Лягаючи спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні, за 4-5 днів до переведення годинників, Ви зможете значно зменшити стрес від переходу на літній час.

2. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

3. Комфортні умови для засипання відіграють важливу роль: провітріть приміщення, подбайте про тишу та щільно закрийте штори, не користуйтеся гаджетами та телевізором перед сном.

4. Не варто вживати стимулюючі напої перед сном, такі як міцний чай, каву або алкогольні напої - вони також збільшують навантаження на нирки і серце.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

6. Піші прогулянки на свіжому повітрі перед сном допоможуть швидко заснути.

 

7. Підготуйте собі сніданок і одяг з вечора, перед переведенням годинників, щоб заощадити трохи часу вранці.

8. Слухайте ритмічну музику з ранку, це забезпечить вам бадьорий підйом і дасть заряд позитивної енергії на весь день.

9. Контрастний душ відмінно справляється з сонливістю.

×