"Торік розійшлася з хлопцем, із яким жила три роки, — говорить киянка 27-річна Марина Краснова. — Посварилися через його зраду. Працювала бухгалтером у торговельній фірмі. Через стрес наробила багато помилок у документах. Мене звільнили. З листопада по квітень пролежала на дивані, щодня плакала. Вийти у магазин, приготувати їсти чи попрати одяг сил не було. Весь час їла печиво та цукерки, розповніла. Не дивилася на себе у дзеркало, бо здавалась потворою. На вулицю виходила вночі, щоб люди не бачили. Здавалося, всі друзі відвернулись. Ненавиділа їх та себе".
Навесні Марина поїхала до баби в село. Багато бувала на сонці, засмагала, їла полуниці. У серпні поїхала на море й познайомилась із чоловіком. По приїзді влаштувалася на роботу. Каже, вилікувала депресію на сонці.
— Майже завжди цей стан залежить від життєвих обставин, — пояснює психолог Марія Бурдукало, 23 роки. — Але взимку пригнічення загострюється. Воно триває місяцями, доки не вистачатиме сонця. Недуга виникає через брак світла, вітамінів, виснаження організму. В мозку людини знижується вироблення серотоніну, який відповідає за відчуття задоволення та гарний настрій. Його нестачу організм надолужує сном та вуглеводною їжею. Звідси сонливість та потяг до солодкого.
Симптомами депресії є пригнічений настрій, зниження інтересу до улюблених речей, почуття провини та самотності, брак енергії, погіршення пам'яті. Людина дратується, стає байдужою, вважає життя безглуздим. Агресія спрямована не на зовнішні об'єкти, а проти самого себе. Кризи трапляються в 15, 18, 21, 25, 40 років.
— Жінки легше піддаються депресії, ніж чоловіки. Сильна стать ховається за агресією, зловживанням алкоголем, наркотиками, зануренням у роботу, захоплюється азартними іграми. У підлітків та літніх людей недуга минає важко. У них мала фізична активність організму, ослаблений гормональний захист.
Клінічною хвороба стає, коли починає турбувати фізичний біль. Часто — в серці, шлунку, голові.
— Коли не хочеться жити, зверніться до психіатра. Займіться спортом, щоранку робіть фізичні вправи, слухайте веселу музику. Це сприятиме виробленню нейрогормонів задоволення. Якщо маєте апатію, візьміть відпустку на тиждень — відіспіться, від'їжтеся. При депресії помічні фініки, інжир, банани, жирна риба. У сонячний день більше гуляйте.
Дієвим методом позбутися сезонних депресій вважають світлотерапію. Мозок сприймає яскраву лампу за денне світло, дає сигнал організму виділяти серотонін. Жінкам психологи радять носити яскравий одяг, а також арт-терапію.
— Візьміть папір великого розміру та фарби. Заплющте очі, відчуйте свій настрій, оберіть колір. Малюйте, доки вийде щось хороше.
2 
35413
Коментарі
1