— Роззувся й побіг по пісочку вздовж Дніпра. Немає часу — ходжу босоніж по траві у своєму дворі. У знайомого під будинком парковка, то ходить босим по лавочці. Хоч по гречці в хаті. Аби ступні розслабилися після дня в кайданках, — каже киянин 63-річний Микола Мірошник.
Доки дозволяє погода, раз на тиждень бігає босим піщаним пляжем вздовж Дніпра. Взимку по 15 хв. щовечора ходить по масажному трапу.
— Назбирав ракушок цілих. Аби не розсипалися, зробив піддон. Дошку фанерну оббив бруском, засипав їх туди і ходжу взад-вперед. Трап завдовжки 2 метри. Ховаю під ліжко після процедури. Прикріпив трубу до одвірка кухні. Люблю на ній повисіти. Так розслаблюю спину. Є ще радянська рахівниця. Дружина, поки дивиться серіали, шурхає по ній босими ногами. Нас не хапають радикуліти. Працюємо на дачі. Я ще на станції техобслуговування. Піднімаю важке, але спина й суглоби в порядку. У дружини пласкостопість. Через це в жінок кісточки на великому пальці, а в моєї — нема. Хоч починалося років 40 тому. Їй тоді 20 було. Тільки поженились. Молода, на каблуках скакала, але вдома ходила боса. Потім тренувала ступні. Клала їх на качалку й прокручувала сюди-туди.
— Із відхилень у хребті починається понад сотня недуг, — каже Антон Броварник, 47 років, директор столичного центру реабілітації опорно-рухового апарату. — Це плата людини за те, що стала на дві ноги. Навантаження на хребет зросло вдвічі. А ще взулася. Затиснута ступня не може балансувати, щоб тримати хребет рівним. Так починаються зміщення, перекоси в тазу, колінах. Хрящі стираються. Тому усі вправи, що розслаблюють ступні, корисні. Але не всі можуть бігати босі. Таким раджу індивідуальні тверді ортопедичні устілки. Їхні вигини ставлять ступню в правильне положення. Це міліметри, але одразу спині легше. Також рекомендують здоровим для профілактики недуг хребта.
4 
35413
Коментарі