Ексклюзиви
Четвер, 25 вересня 2008 17:16

Гіпертонікам корисні повільні вправи

Людям із підвищеним тиском корисні розтяжка та потягування. Вправи потрібно виконувати повільно. До тренувань звикати поволі, за три-чотири місяці. Перед тренуваннями роблять розминку, щоб судини розширилися і серцю стало легше переганяти кров. Добре розслабляє повільна ходьба на доріжці та їзда на велотренажері.

— Найпростіша вправа для стабілізації тиску: ляжте на спину, руки розведіть у сторони і максимально розслабтеся, думайте про приємне, — каже приватний йоготерапевт Тамара Дудченко, 27 років. — Так полежати потрібно дві-три хвилини, до п"яти. Інша вправа — зі стільцем. Сядьте на підлогу, стілець перед вами. Покладіть на нього руки, а на них голову. Поза схожа, наче сидите за партою.

Вправи найкорисніше робити на свіжому повітрі або із відчиненими вікнами.

Гіпотонікам краще підходить пілатес — гімнастика для зміцнення хребта, покращення координації та статури. Перш ніж робити присідання, треба розігріти тіло.

Зараз ви читаєте новину «Гіпертонікам корисні повільні вправи». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 626
Голосування Яка найбільша проблема Києва?
  • Затори
  • Хаотична забудова
  • Нищення історичних місць
  • Незаконна торгівля, МАФи
  • Громадський транспорт
  • Мало шкіл та дитсадків
  • Сміття
Переглянути
Погода