Хоч погода не дає усвідомити прихід весни, уже варто почати займатися корисними для душі та тіла справами. Вони допоможуть швидше дочекатися справжньої весни і привести тіло у тонус.
Про 7 таких занять розповіла консультант зі здорового способу життя Ольга Фоміна у блозі на "Обозревателі".
Поповнити запаси вітаміну D
Серед симптомів нестачі цього вітаміну: ломота в кістках, швидка втомлюваність, безсоння, підвищена вразливість до вірусів, хандра.
Краще цей цінний вітамін засвоюється через потрапляння сонячних променів на відкриті ділянки шкіри. Тому у рідкісні ясні дні виходьте на вулицю та підставлйте обличчя і руки весняному сонцю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пробудження після зими: догляд за волоссям
Гарною підмогою стане аптечний вітамін D і додавання у раціон продуктів, багатих на нього. Це риба, морепродукти, яєчний жовток, гриби, зелень, дріжджі.
Посадити зелень у горщики
У боротьбі з авітамінозом допоможе зелень, вирощена власноруч на підвіконні. Петрушка, кріп, цибуля - це мега-корисно для ослабленого імунітету. А зелене підвіконня радує око та не дає засумніватися у наближенні літа.
Влаштувати канікули волоссю
Волосся після зими під шапкою та постійних атак холоду, різких змін температур вимагає відновлення. Щотижня наносьте на ніч кокосову, оливкову або лляну олію для зволоження та живлення волосся. Після кожного миття голови використовуйте бальзам.
Допоможе також ополіскування волосся відварами трав. Для цього залийте 1 літр окропу сумішшю з ромашки, кропиви і кори дуба (по 1 ст. л.) і дайте настоятися 2-3 години. Ополіскування голови таким відваром відновлює та зміцнює структуру волосся.
Провести ревізію засобів догляду за шкірою
Зимовий догляд за шкірою разюче відрізняється від літнього. Тому сміливо викидайте жирні креми та надпоживні емульсії. Навесні віддавайте перевагу більш легким засобам.
У цілому в теплий період року рекомендується перейти на природний догляд за шкірою. Маски, тоніки та настоянки можна робити із сезонних ягід, фруктів, зелені та овочів. Огірковий тонік, маска з полуниці, ромашкові кубики льоду - ці домашні засоби будуть живити та зволожувати шкіру. Крім того, вони дадуть їй відпочити від важких косметичних засобів, які використовувалися взимку.
Пройти курс масажу
Якщо турбує спина, старі травми суглобів – саме час записатися на масаж. З метою профілактики рекомендується проходити курси масажу 2 рази на рік і краще у міжсезоння. Адже це період загострення хронічних захворювань, а біль краще попередити, ніж перетерпіти.
Перебрати гардероб
Зміна гардеробу - це скоріше приємність для душі, а не для тіла. Вважається, що очищення простору від старих речей не тільки звільняє місце в шафі, але й покращує самопочуття. Крім того, весняний шопінг піднімає настрій.
Запланувати літню відпустку
Саме зараз можна купити авіаквитки за низькою ціною або зробити раннє бронювання за вигідними умовами. Залишилося визначитися, коли і де відпочивати.
2 
35413
Коментарі