Спека не перешкода: як займатися спортом за високої температури

Складні вправи, висока температура й вологість повітря можуть підвищити градуси тіла й погано вплинути на для здоров'я.

Іймовірно, що виникнуть теплові спазми, непритомність, колапс, теплове виснаження, сонячний удар, повідомили в Центрі громадського здоров'я МОЗ України.

"Зазвичай шкіра людини, судини й рівень потовиділення пристосовуються до спеки. Однак системи охолодження організму можуть працювати погано, якщо ви занадто довго перебуваєте під впливом високих температур і вологості. Як наслідок, виникають хвороби, пов'язані зі спекою", – розповіли в ЦГЗ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська вода й сонце: як доглядати за волоссям улітку

Хвороби, що виникають через спеку: теплові спазми – хворобливі скорочення м'язів під час фізичних вправ, теплова непритомність – зазвичай виникає після тривалого сидіння або стояння на сонці, колапс, пов'язаний з фізичними вправами – це запаморочення одразу після тренувань. Може статися, якщо різко припинити біг чи іншу вправу. Теплове виснаження – температура тіла піднімається до 40°C і відчувається нудота, блювота, слабкість, головний біль, непритомність, пітливість, холод, липка на дотик шкіра. Сонячний або тепловий удар загрожує життю і виникає, коли температура перевищує 40°C. Шкіра може бути суха від браку поту.

Рекомендують також слідкувати за симптомами, їх ігнорувати не можна.

Симптоми й ознаки захворювань, які можуть проявлятися під час фізичної активності в спеку: судоми м'язів, нудота чи блювота, слабкість, втома, головний біль, надмірне потовиділення, запаморочення, спантеличеність, дратівливість, низький кров'яний тиск, підвищений пульс, проблеми із зором.

Відчувши ці симптоми, треба одразу припиняти займатися, знизити температуру тіла і зволожитися. Якщо гіршатиме, то дзвонити медикам.

×