Многие не любят утро из-за необходимости вставать с теплой удобной кровати и собираться на работу. После раннего пробуждения часто являются слабость, раздражительность и рассеянность. Эксперты составили список продуктов, которые помогут начать новый день. Они настолько бодрят организм, что незаметно ощущается приток новых сил.
Вода
В первую очередь после пробуждения организм нуждается потребления не пищи, а жидкости. Поэтому лучше сразу после подъема выпить стакан воды. С ее помощью каждая клетка организма нормализуется. В противном случае вы можете почувствовать слабость и усталость уже к обеду.
Яйца
Утром лучше готовить яичницу. В ней есть железо и белок, которые помогут активизировать мозговую активность. Вы можете готовить не только яичницу, но и просто отварить яйца
Цельнозерновые
Пшеничная каша, рисовая, овсяная, гречневая или другая крупа обогащает организм углеводами, железом, витаминами группы В. Они с легкостью запускают пищеварительную систему. А вот йогурт источник полезных микроорганизмов. Он поможет укрепить иммунную систему и придаст вам сил.
Лосось
Такой жирный сорт рыбы как лосось богат ненасыщенными жирами омега-3. Эти полезные компоненты способствуют повышению умственной деятельности и улучшение циркуляции крови.
Темный шоколад
100 г черного шоколада подарит организма настоящий заряд бодрости, которого хватит на целый день. Также этот сладкий продукт является источником железа, магния, который нормализует обмен веществ в организме и помогает ему проснуться.
Бананы
Этот фрукт подпитывает организм полезными веществами, и дарит ощущение сытости на долгое время. Если начать с них утро, то можно продуктивно поработать, не отвлекаясь на перекусы.
Читайте также: Продукты от которых мозг лучше работает
Миндаль
Ядра этого ореха способствуют нормализации уровня сахара в крови и обеспечат организм необходимыми белками, жирами.
4 
35413
Комментарии