Без фруктов и овощей невозможно здоровое питание человека и поддержка защитных сил организма. В соках содержится много клетчатки, кислот органической группы, эфирных масел и пектинов. Из свежих соков все вещества быстро и полностью усваиваются.
Диетологи рекомендуют детям пить 1-2 стакана натуральных соков в день. Даже если ребенок любит только один вид, надо стараться расширить ее соковое меню. Так в организм малыша попадет больше полезных веществ. Зная, какие витамины и микроэлементы содержатся в некоторых фруктах и ягодах, вам проще будет выбрать сок для своего малыша.
1. Апельсиновый сок
Апельсин содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк. Этот фрукт улучшает аппетит и укрепляет иммунитет.
2. Гранатовый сок
Гранат полезен для кроветворения и пищеварения. Содержит антиоксидант, фруктовые кислоты, фосфор и марганец, витамины К и С.
3. Малиновый морс
Малина насыщает организм витаминами А, В, В1, фолиевую кислоту, С, РР, железом, магнием, калием. Эта ягода укрепляет иммунитет и помогает при простуде.
4. Виноградный сок
Виноград укрепляет сердце, содержит фруктозу, глюкозу, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины С, В, Р и РР, А. Стакан виноградного сока содержит суточную норму витаминов группы В.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самые важные витамины для детей до 6 лет
5. Морковный сок
Морковь содержит почти все известные человеку витамины и минералы. Богатая витамином А, от наличия в организме которого зависит острота зрения, состояние волос, кожи и ногтей.
6. Персиковый сок
Персик содержит органические кислоты, пектины, калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний, витамины А, В, С, Е, К, РР. Этот фрукт также полезен для пищеварения, нервной и мышечной систем.
7. Яблочный сок
Яблоко повышает иммунитет, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами. Фрукт содержит витамины А, В, С, железо, магний, фосфор, фолиевая кислота, биотин.
3 
35413
Комментарии