— Все лето сына кормила ягодами и фруктами, чтобы укрепить иммунитет, а он все равно по несколько раз за зиму болеет, - говорит 36-летняя Маргарита Харчук из города Нетешин Хмельницкой области. - Думала Ильюшку закалять, но не знаю, как правильно. Боюсь, чтобы не слег от таких процедур

— Начинать закалку надо с обтирания, - объясняет столичный педиатр 48-летний Илья Моклич. - Надо намочить полотенце в воде не холоднее, чем 33 градусов и немного отжать. Начинают обтирание с ног - от пальцев вверх. Потом трут руки от пальцев к плечам, а грудь и спину - от середины к бокам. Потом тело вытирают досуха и растирают жестким полотенцем, чтобы кожа стала розовой. Дальше массажными движениями полотенцем водят по телу, пока она немного не покраснеет

Каждые четыре дня температуру воды снижают на градус. Для детей до 7 лет температуру воды можно уменьшить до +22°С, для школьников - до +18°С.

— Для организма больше пользы от чередовыания холодной и горячей воды. Например, когда ребенок смотрит телевизор - поставьте его ноги в миску с 35-градусной водой на минуту. Потом в другую - с более прохладной, 32-градусной водой на 50 секунд. Так ребенок должен по четыре-пять раз окунать ноги до половины голени в разные миски. Заканчивать процедуру надо холодной. После вытирания надеть теплые носки. Два раза в неделю температуру теплой воды надо снижать и держать на 10 секунд дольше.

Обливать все тело прохладной водой можно, когда ребенок закончит купаться в теплой ванне. Вода должна быть на 5 градусов ниже. Ее льют 20 секунд, дальше теплую - 2 минуты. Меняют воду несколько раз, периодически уменьшают ее температуру на градус. После этого разотрите ребенка полотенцем до легкого покраснения кожи.

×