При остеопорозе кости становятся хрупкими из-за потери кальция. Больше всего склонны к болезни женщины. Резкое поднятие тяжелой сумки может вызывать перелом запястья, а укладка прически — позвонка спины. Американские ученые исследовали, что переломы позвонков замечают лишь тогда, когда рост человека уменьшится на 5–10 см. Поэтому советуют женщинам время от времени проверять рост.

Научные работники называют еще одну причину остеопороза — сбой гормональной системы в переходном возрасте, при беременности, из-за стресса или депрессии.

— Мы несколько лет наблюдали за группой женщин до 40 лет с нарушенным менструальным циклом, — рассказывает Лоуренс Нельсон руководитель исследования Национального университета здоровья США. — Оказалось, что яичники производили меньше гормонов э строгенов и кальций не откладывался, а вымывался из организма.

Чтобы избежать ломкости костей, научные работники советуют женщинам внимательно следить за сбоями в цикле и обращаться к врачу. Иначе уже после 40 лет микропереломов им не избежать.

Боль маскируется под проблемы со спиной

Украинские ортопеды коллег поддерживают. Говорят, остеопороз до 70 лет на самом деле преимущественно женская болезнь. Особенно ее усиливает менопауза.

— Тяжелее всего лечиться летним женщинам после перелома шейки бедренной кости, — объясняет Евгений Копил, 45 лет, врач-ортопед Центральной городской больницы Киева. — Они и так мало двигаются, а здесь придется постоянно лежать. Возникают пролежни, проблемы с почками или инфекционные болезни, чаще всего пневмония. Если больному вовремя не заменить сломанную кость искусственным суставом, он умрет от сопутствующих проблем.

Зато компрессионные переломы позвонков спины не так быстро дают о себе знать. Боль маскируется под проблемы со спиной.

— Пациенты пытаются терпеть и обращаются лишь тогда, когда уже зубы трудно почистить, — говорит ортопед. — Часто жалуются, что ранее могли стирать полчаса в согнутом состоянии, а теперь вынуждены больше лежать, чтобы разгрузить спину.

Кальция больше всего в капусте и молоке

Чтобы поддерживать баланс кальция, диетологи советуют употреблять больше молока и молочных продуктов, капусту. Их предлагают есть вместе с богатыми на витамины группы D - петрушкой, грибами, яичными желтками, рыбой. Продукты помогают усвоить кальций.

Сладости, кофе, жирную еду и газированные напитки, лучше исключить из рациона. Отказаться следует и от курения. Людям с сидячей работой полезно дважды в неделю посещать занятия по аэробике, плаванию или шейпингу.

×