Психолог Лорі Бротто розробила програму підвищення сексуальності для жінок, які скаржаться на зниження лібідо. Головна мета програми - возз'єднати розум і тілесні відчуття.
Про це пише psychologies
1. Медитація
Навіщо: навчитися навертати свій розум до сприйняття "тут і зараз" кожен раз, коли виникають відволікаючі думки.
Візьміть простий предмет - монетку, родзинку - і повільно, з усіх боків вивчіть її: на дотик, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно і спокійно повертайте його до об'єкту. Виконуйте вправу 10 хвилин на день: під час прогулянки, за їжею, миттям посуду.
Варіант: медитуйте традиційним способом - закрийте очі і в тиші повністю сконцентруйтеся на процесі дихання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 аргументів на користь сексуальності зрілої жінки
2. Вивчення свого тіла
Навіщо: навчитися ігнорувати під час сексу думки про свої фізичні переваги і недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без тривоги і комплексів.
Розглядайте своє тіло, приймаючи душ, ванну, витираючись. Як тільки в свідомості починає формуватися оцінка зовнішності, тут же повертайтеся до чистого споглядання тіла. Наступного разу повторіть вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло, включаючи статеві органи. Торкайтеся до них, утримуючись від оціночних суджень, концентруючись тільки на тому, що ви робите.
3. Аутотренинг
Навіщо: допомогти змінити ставлення до свого тіла і навчити відчувати сексуальне задоволення.
Виконуйте вправу 2 і говоріть собі: Моє тіло сексуальне, Я сексуально приваблива, Я насолоджуюся своєю сексуальністю.
4. Гармонія душі і тіла
Навіщо: навчитися поєднувати фізичне збудження та емоційне задоволення.
Можете використовувати вібратор, подивитися еротичний фільм або самі пофантазуйте на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через п'ять хвилин зробіть перерву. Виконайте вправу 2, щоб повністю налаштуватися на бажане відчуття.
Нагадаємо, назвали найсексуальніші професії
2 
35413
Коментарі