Стрункі дівчата із фітнес команди Володимира Самсоненка "Самсон Тім" та чемпіонки світу з модельного фітнесу Анна Круковська та Даша Мацак порадили, як позбутися зайвих кілограм.
"Якщо ви набираєте вагу, то це не означає, що ви набрали стільки "жиру", скільки показують ваші ваги. Швидше за все у м'язах просто затрималась вода. Тому треба налагодити режим і харчування. Так, ранок треба починати із стакану води. В першу половину дня радимо їсти вуглеводи, а далі йти на тренування. Після тренувань варто їсти небагато вуглеводів і білку. Перекушувати бажано фруктами", - радять дівчата в коментарі Gazeta.ua.
П'ять порад правильного харчування від Анни Круковської та Даші Мацак:
1) Випивати два літри води на день
2) Всю їжу варити, запікати в духовці, тільки не смажити. Уникати жирного і солодощів, більше їсти овочів.
3) Вуглеводи, тобто каші, старатися їсти до обіду. Після обіду більше споживати білкові продукти. Це сир, нежирне м'ясо, риба, морепродукти та овочі. Взагалі, намагайтесь їсти натуральну їжу.
4) Їсти часто, 4-5 разів на день, маленькими порціями. Не можна пропускати основні прийоми їжі. Якщо організм довгий час не отримує їжі, то рівень цукру в крові падає, і тоді посилюється бажання з'їсти щось солодке.
5) Старатися більше рухатися та ходити пішки.
9 
35413
Коментарі