Багато хто не любить ранок через потребу вставати з теплого зручного місця і збиратися на роботу. Після раннього пробудження часто є слабкість, дратівливість і неуважність. Експерти склали список продуктів, які допоможуть почати новий день. Вони настільки бадьорать організм, що непомітно відчувається приток нових сил.

Вода

В першу чергу після пробудження організм потребує споживання не їжі, а рідини. Тому краще відразу після підйому випити склянку води. З її допомогою кожна клітина організму нормалізується. В іншому випадку ви можете відчути слабкість і втома вже до обіду.

Яйця

Вранці краще готувати яєчню. У ній є залізо та білок, які допоможуть активізувати мозкову активність. Ви можете готувати не тільки яєчню, а й просто відварити яйця

Цільнозернові

Пшенична каша, рисова, вівсяна, гречана або інша крупа збагачує організм вуглеводами, залізмо, вітамінами групи В. Вони з легкістю запускають травну систему. А ось йогурт джерело корисних мікроорганізмів. Він допоможе зміцнити імунну систему і додасть вам сил.

Лосось

Такий жирний сорт риби як лосось багатий ненасиченими жирами омега-3. Ці корисні компоненти сприяють підвищенню розумової діяльності і поліпшення циркуляції крові.

Темний шоколад

100 г чорного шоколаду подарує організму справжній заряд бадьорості, якого вистачить на цілий день. Також цей солодкий продукт є джерелом заліза, магнію, який нормалізує обмін речовин в організмі і допомагає йому прокинутися.

Банани

Цей фрукт підживлює організм корисними речовинами, і дарує відчуття ситості на довгий час. Якщо почати з них ранок, то можна продуктивно попрацювати, не відволікаючись на перекушування.

Читайте також: Продукти від яких мозок краще працює

Мигдаль

Ядра цього горіха сприяють нормалізації рівня цукру в крові і забезпечать організм необхідними білками, жирами.

×