— Більше ніколи не моритиму себе голодом, — каже киянка Ангеліна Кащук, 28 років. Аби схуднути, вона місяць трималася суворої дієти, — Маю зайві 7 кіло. Плечі й ноги худі. Хотіла скинути жир на стегнах і талії, бо не влазила у джинси.
Жінка місяць їла каші, фрукти й овочі.
— На день з'їдала три продукти. Зранку — склянку йогурту або чаю без цукру. На обід — тарілочку гречки, вівсянки. Ввечері — одне-два яблука або ківі. Пила лише воду, й то у сильну спрагу.
За перший тиждень Ангеліна схудла на 3 кг.
— Дуже зраділа. Наступного тижня порцію гречки зменшила вдвічі. Але стала сильно втомлюватися. У другій половині дня зникали сили. Боліла голова, ноги були як ватяні. Я терпіла. На третій тиждень почали ламатися нігті, шкіра стала суха.
Місячні в Кащук затрималися на 1,5 тижня. Наступні тривали 10 днів через гормональний збій.
— Дієту мені заборонили. Прописали курс вітамінів. П'ю гормони. Радили їсти варене м'ясо, тушковані овочі й салати з твердим сиром.
При тривалій низькокалорійній дієті падає імунітет. Легко чіпляються інфекції й віруси, каже віце-президент асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська:
— Спершу часто слабнуть, паморочиться голова. Потім починає випадати волосся, м'якнуть і обламуються нігті. Це від неправильного, але найпопулярнішого методу схуднення — напівголодних дієт. Коли кілька тижнів сидять на яблуках, гречці, капусті, то буває запалення шлунка, кишечника, підшлункової. У печінці застоюється жовч.
Найшкідливіше — голодування, каже лікар.
— Морять себе голодом, ставлять клізми. Так справді втрачають вагу, але заробляють собі каміння і пісок у жовчному. Порушується робота щитовидки, сповільнюється обмін речовин. Втрачені кілограми повертаються швидко і з відсотками. Організм не отримує "пального" у вигляді їжі, переходить у режим економії і витрачає мало енергії.
Щоб не повніти, радить харчуватися збалансовано.
— Щодня на столі має бути жменя нежирного м'яса або риби, два-три різні овочі, ягоди і фрукти. Пара шматків зернового хліба. Їжте каші, які вам подобаються. Пийте шість-вісім склянок води на день. Те, що смажили — запікайте, варіть або готуйте на пару. День на тиждень-два їжте монопродукти. Наприклад, замість обіду — 100 грамів кисломолочного нежирного сиру і склянка кефіру. Жир не відкладатиметься.
2 
35413
Коментарі