Вінничанка 33-річна Тетяна Гудзішевська за чотири місяці схудла на 26 кг. Зараз важить 64 кг. Уже рік підтримує вагу.
— На мої метр 62 ідеальна вага — 60 кіло. Зважуюсь щотижня для контролю, — розповідає Тетяна. — Поправилась, як родила дитину. Комплексувала, в магазині не могла собі вибрати одежі. Спина пекла вогнем. На вечір ноги так гуділи, отікали, що не чула їх.
Через зайву вагу Тетяна Гудзішевська розлучилася з чоловіком.
— Не понімали одне одного. Тоді взяла себе в руки і схотіла змінитися. Коли схудла, чоловік якось прийшов із дочкою побачитись. Глянув на мене і забажав вернутися назад. Тільки я не захотіла. Відколи схудла, люди думають, що хворію. Мама каже: Боже, дитино, їж хоч щось, ти ж нічо не їси.
Жінка відмовилася від свинини, сала, олії, масла та майонезу. Не п'є кави. За порадою дієтолога, їсть шість разів на день.
— Щоранку, як прокидаюсь, випиваю стакан негазованої або фільтрованої води. За день ще як мінімум півтора літра рідини. Снідаю яблучком чи не зажареним супчиком. З дому беру обід на роботу. В "тормозках" грію кашу, овочі чи рибу. Як хочу м'яса, то беру телятинку, курячу грудку. Відварюю або запікаю у власному соку. Картоплю стараюсь не їсти, бо сильно калорійна. Під вечір випиваю стакан знежиреного кефіру, — розповідає. — Забула, що таке торт чи цукерки. Іноді їм кілька плиток чорного шоколаду.
Із фруктів вживає лише яблука та ківі. Зрідка — виноград і диню.
— Від солодкого поправляються. Банан взагалі калорійний. Його їм раз на тиждень, і то половинку. Краще ківі, грейпфрут чи яблучко. З жидкості п'ю негазовану або фільтровану воду, мінімум півтора літра на день.
Для 8-річної доньки Вікторії окремо готує страви.
— Дочка каже, моя їжа недобра. Ставлю себе в приклад, що легше ходити, без проблем можу піднятися на п'ятий поверх. Речі викинула на смітник, бо ними обмотатися можна. Схудла на сім розмірів.
Дієтологи радять не відмовлятися від свинини. Вона містить білки й вуглеводи, які зміцнюють органи при загостренні хронічних хвороб.
— Вони дають про себе знати при зміні сезону. Наприклад, з весни на літо. Тому повним свинину раджу їсти раз на три місяці. Інакше перестане працювати шлунок, буде збій. Ясно, що не об'їдатися смаженим, а тушкованими з сезонними овочами, — пояснює вінницький дієтолог 33-річна Олеся Мазяр.
Вагу легко підтримувати перші три місяці після схуднення.
— Кому за 30, мають обмежити м'ясо молодих тварин. Телятина — важка, надто для тих, хто має погіршений обмін сечової кислоти, — продовжує лікар. — Коли вага закріплена, налягайте на фрукти. Але не так, що на сніданок їсти ягоди, на обід — полуницю, на вечерю — малину. Перевантажите підшлункову. А от кавун можна їсти цілий день.
6 
35413
Коментарі