— Злякався, розтривожився, видихнув, затамував подих і заспокоївся. Так робили козаки. Це допомогло б і солдатам, і всім, хто хвилюється від новин, — радить киянин Петро Панченко, 55 років. — Це вправа з дихальної гімнастики, розробленої вченим-медиком Костянтином Бутейком.
30 років тому дихання за Бутейком визнала офіційна медицина як допоміжний засіб лікування астми, гіпертонії. Людина вчиться дихати лише носом. Робить неглибокі вдихи. Після видиху тамує подих на хвилину. В цей час в організмі максимум вуглекислого газу, а він потрібен для обміну речовин. Через глибокі вдихи обмін порушується, знижується імунітет. Людина хворіє.
— Оперні співаки вдихають глибоко, щоб тягнути арії. Більшість через порушення обміну товсті й довго не живуть. Я завдяки поверхневому диханню останні 22 роки не п'ю ліків й ні разу не хворів. Зникла кіста на правій нирці. Я обслуговував 30-кілометрову зону навколо Чорнобильської атомної після її вибуху. Два роки там був безвилазно. Одна доля щитовидки збільшилась на 6 сантиметрів, інші — на 12. Лежав у госпіталі. Від опромінення ходив як чумний. Я — полковник СБУ, готували до операції. За день відмовився, бо потрапив на лекцію про метод Бутейка. Шукав альтернативне лікування. Товариші вмирали за два тижні після операції. Найбільше два місяці протягали, — згадує Панченко.
Дістає вервицю. Починає перебирати круглі дерев'яні намистини.
— Це для початківців. Видихнув, порахував до 15 й тоді вдихаєш. Затримка дихання на 15 секунд — мінімум. Якщо не можете, будуть хвороби, низький імунітет. Поступово натренуєшся й можеш без повітря хвилину. Я вже звик, на пальцях рахую й так відчуваю. Їдеш собі в транспорті й не дихаєш. Не треба тренажерів дорогих, ліків.
Дихає так по годині тричі на добу. За місяць вирівнюється тиск, краще самопочуття.
— Я затримую дихання на 35–40 секунд, але можу й хвилину витримати. Треба задіювати м'язи живота. Цьому весь час слід учитися. Важливо, як живеш духовно та що їси. Відчув напад страху, астми — затамував подих і проказав молитву. Через день їм запарені крупи. Мелю в кавомолці по ложці проса, льону, пшениці, жита й гречки.
— Щоб був результат, треба не тільки дихати за Бутейком, а й харчуватися. Тоді повний схудне, обмін речовин покращиться. Звідси імунітет. Легше себе носити. І тиск знизиться, й цукор. Але щоб хтось вилікував дихальними вправами щитовидку, за майже 40 років роботи я не чув, — каже доцент кафедри ендокринології столичного медуніверситету 63-річний Олександр Приступюк. — 38 років тому працював в ендокринологічному дитячому санаторії. Там дихали за Бутейком. У кого астма, бронхіти були, тим допомагало. Будь-яка концентрація на диханні заспокоює нерви. Недаремно кажуть: "Дышите глубже, вы взволнованы". Людина зі злоби переключається на себе. Поки це робить, забуває, що хотіла гавкати на оточуючих.
Затримка дихання спиняє гикавку
Столичний терапевт Ірина Малик, 38 років, радить пацієнтам спиняти напади гикавки затримкою дихання.
— Після гикання видихніть й затамуйте подих. За кілька секунд знову захочеться гикнути. Якщо на той момент перебути із затримкою дихання, гикавка одразу минає, — радить. Якщо не вдалось витримати, можна повторити спробу.
8 
35413
Коментарі