Починати дієту найкраще в лазні

Лазня й сауна заспокоюють нерви та налаштовують на позитив. Із них найкраще починати дієту.

— За один похід у сауну людина може схуднути на 4 кілограми. А якщо зробити розвантажувальний день на яблуках і кефірі, поїсти чорнослив, відварений буряк для очищення кишківника, то може виявитися, що з талією все нормально, — жартує столичний дієтолог Борис Скачко, 51 рік.

Схуднути за місяць на 5 кг можна, відмовившись від хліба, картоплі, цукру й солодощів. Не їсти чипсів, майонезу.

— Дієта не погіршить здоров'я, якщо їсти вівсянку, гречку, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці. Тваринні жири краще замінити на рослинні. Зокрема, на оливкову олію. З м'яса — птиця, кріль, телятина. В ідеалі — морська риба. Замість цукерок і тістечок — мед, сухофрукти, горіхи. Щодня їжте кольорові овочі. Різні кольори дають різні поживні речовини. Такий раціон і є тим, що називають здорове збалансоване харчування, — радить головний дієтолог Міністерства охорони здоров'я, кандидат медичних наук Олег Швець, 42 роки.

Схудненню сприяє і режим харчування. Якщо їсти до п'яти разів на день невеликими порціями, то не відчуватимете ­голоду.

— За порцію може бути велике яблуко або жменя горіхів. Якщо перед їжею випити склянку чистої води, то з'їсте на третину менше. Протягом дня добре випивати 8–10 склянок води. Це з урахуванням трав'яних настоїв та зеленого чаю.

×