— Бухгалтерам і менеджерам раджу витягувати хребет. Сидять в офісі, мало рухаються. Хребці зміщуються, спина болить, — каже Ігор Стельмах, директор Інституту вертебрології і реабілітації.
Удома між дверима вішають металеву перегородку, яку можна легко дістати руками.
— Достатньо щодня повисіти на ній півхвилини. Біль і напруга у спині поменшають, бо до хребта краще піде кров. А диски стануть на місце. Потім треба хвилин 5 полежати, відпочити. Якщо робити так щодня, м'язи стануть міцніші. Без зусиль триматимуть хребет.
Травматолог-ортопед Роман Горобчук витягує пацієнтам хребет вручну. Але не радить робити це самим.
— При витягуванні руками не відомо, з якою силою треба тягнути. А комп'ютер це добре розрахує. Комусь треба тягнути з силою 5 кілограмів, комусь — 15. В комп'ютері задаємо вагу, зріст і вік. Бо є велика різниця, виправляємо хребет худорлявій жінці чи повному і високому чоловіку.
Людина лягає на кушетку, руки і ноги їй закріплюють. На 50 кг ваги задають силу витягування у 5 кг, на 100 кг — 12-13.
— Деякі йдуть на витягування, бо реклама обіцяє швидко зняти біль. Воно корисне здоровим і хворим на остеохондроз. Але якщо є грижі, тільки посилить біль. Не можна тягнутися, коли біль віддає у серце, боки, живіт. Зробіть УЗД спини, щоб точно знати, чи маєте грижі.
2 
35413
Коментарі