– Відпустка на два-три тижні стала розкішшю. Більшість компаній не готові відпускати працівника надовго. Бо час – це гроші. Однак кожен другий пацієнт, який звертається до психолога, не вибирає й половини річної відпустки. Втома заганяє в депресію. Від такого працівника толку мало, – каже психолог Валентина Домська, 51 рік. – Люди, які беруть кілька відпусток на рік, продуктивніше виконують свої обов'язки.

Що таке повноцінний відпочинок?

– Спіть не менше 8 годин на добу. Вимкніть будильники. Навіть годинник краще зняти з руки, щоб не стежити за часом.

На канапі перед телевізором можна провести не більше двох днів. Потім шкодуватимете, що згаяли стільки часу.

Пошту перевіряйте лише вранці і ввечері. На соцмережі витрачайте не більш, як півгодини за день.

Не забувайте про секс і сієсту. Післяобідній сон і тілесна близькість знімають втому й покращують самопочуття.

Нікуди не поспішайте.

Багато фотографуйтеся. Знімки тішать око й зігрівають душу ще довго після відпустки.

Чого не варто робити в тижневій відпустці?

– Проводити час на городі, робити вдома ремонт чи переїжджати в нову квартиру. Буде відчуття, що відпустки не було. Повернетеся на роботу втомлені.

Не спішіть присвячувати себе родині й дітям. З одних обов'язків зануритеся в інші. Дитину на цей час можна відправити в літній табір чи в гості до батьків.

У багатьох українців відпустка закінчується депресією. Грошей бракує. Кожен п'ятий іде у відпустку без зарплати, з великою заборгованістю. Не думайте в цей період про гроші. Не варто шукати іншу роботу.

Під час відпустки не можна розлучатися з коханими, з'ясовувати стосунки з родичами, сваритися з друзями.

Не треба сідати на дієту чи записуватися у спортзал. І в санаторії за тиждень нічого не підлікуєте.

Утримайтеся від аналізів і медичних обстежень. Черги в поліклініках зведуть нанівець плани про спокій.

Люди, які працюють у великому колективі, найкраще відпочивають на самоті.

×